co pod

[...] nie dają mi spokoju: 1. Czy jedząc np. 4 razy dziennie nie zwracając szczególnej uwagi, czy w np. na śniadanie zapewniam 30% dziennego zapotrzebowania, a po prostu tak, żeby pod koniec dnia zgadzała mi się liczba makroskładników osiągnę swój cel( nawet jeżeli zajmie mi to trochę dłużej)? 2. Czy zachowując określoną ilość białka mogę dowolnie [...]

[...] sztangą łamaną - 3 serie (12,10,8) -pompki na poręczach- 3 serie (12,10,8) -wyciskanie francuskie hantlami pojedynczo - 3 serie (2,10,8) Wtorek -wolne Środa Plecy -podciąganie na drązku- 3 serie (15,12,10) -martwy ciąg- 4 serie (12,10,8,8) -wiosłowanie hantlą- 3 serie- (12,10,8) -wiosłaowanie sztangą - 3 serie- (12,10,8) Biceps [...]

[...] do poziomu ust ale wloski mi rosna wyzej, az po same oczy. co z tym robic? jeszcze nie golilem w tym miejscu ale to okropnie bedzie wygladalo jak bede mial twardy zarost pod oczami i wyjdzie ze mam twarz w ponad polowie owlosiona. da sie cos z tym zrobic? ogolnie caly jakis jestem owlosiony: na klatce, nogach, nawet brwi mi sie zrastaja. to [...]

[...] dziś powiedział, że jako ektomorfik, to ja w ogóle będę miała problem z nabraniem mięśni. Może Wy mi pomożecie, doradzicie jakoś jako doświadczone laski. Może któraś miała podobny problem... Moja dieta wygląda tak (jestem laktoowowege) Po wstaniu kawa z mlekiem bez laktozy Po dojechaniu do pracy: Platki owsiane 40g Banan Wiórki kokosowe 7-10g [...]

[...] napale przez kilka dni i pozneij czar pryska i znow jem wiecej:( Mam za mala silna wole choc motywacja jest. Z chodzeniem na silownie to niebardzo mam jak. mam w domu lawke pod sztange, sztange z obciazeniami, laweczke do brzuszkow, hantelki i rowerek. Mieszkam na wsi wiec profesjonalna silownia odpada:/ Pomozcie mi prosze co i jak zrobic zeby [...]

Witam Mam trochę nietypową sytuacje. 10 lat temu przeszedłem opercje skracania ścięgien pod kolanami i spedziłem wówczas parę tygodni w gipsie. Wskutek różnych okoliczności nie dokoczyłem rehabilitacji i w efekcie do dziś nie zginam do końca obu kolan. Mam opór psychiczny no i wiem że gdybym chcia je zgiąć to będzie boleć jak diabli.Brakuje mi 2-4 [...]

[...] i sukcesy odnoszone przez drużynę, którą reprezentuje. Na każdym etapie szkolenia sportowego zawodnik musi mieć zapewniony rozwój odpowiedniej bazy motorycznej stanowiącej podstawę szkolenia technicznego. Aby zapienić prawidłową bazę motoryczną, czyli optymalny poziom parametrów motorycznych (m.in. Siła, moc, szybkość, wytrzymałość, skoczność, [...]

[...] trening albo siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA 3x w tyg Odżywianie: Teraz dieta, a wcześniej albo robiłem diete na mase albo jadłem wszystko co było pod ręką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie (szybki marsz/lekki trucht) [...]

Witam bylo lato i bylem na redukcji w 2 miesiace zrzucilem z 73kg do 66 kg przy jednoczesnym zachowaniu wymiarow w lapie klatce. Teraz chcialbym utrzymac wage badz moze lekko podskoczyc do 70 kg nawet. Aktynosc fizyczna: silownia 3x w tygodniu, bieganie 6 razy w tygodniu po okolo 10 min jest to bieganie szybkim tempem 10 kulek po 225 m kazde. Ale [...]

[...] produkcję ATP, dzięki czemu wzrasta siła i wytrzymałość mięśni na obciążenia. Stosowanie tego preparatu zgodnie z zaleceniami producenta, umożliwia znaczną intensyfikację podejmowanego wysiłku fizycznego. REACTOR pro 3 umożliwia stworzenie odpowiedniego środowska dla syntezy białek mięśniowych: stymuluje wydzielanie anabolicznych hormonów, a [...]

[...] ćwiczeń brzucha. Pod względem funkcjonalności, taka ławki wydaje się być ok: http://allegro.pl/laweczka-do-cwiczen-treningowa-lawka-neosport-ns03-i7146890364.html Niestety pod względem jakości i wytrzymałości nie jest to raczej zbyt dobra ławka. Póki co nie udało mi się znaleźć jakiejś porządniejszej ławki, która spełniałaby wymienione [...]

[...] do sztangi +-25kg Dieta : na razie zbilansowana, będzie z nadwyżką Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: dedykowany pod służby mundurowe(wojsko), trening na siłę i wytrzymałość https://crossfireworkouts.pl/?fbclid=IwAR3zqjnIRRlf0Y92L3LgbVEb0LDKFONw1jB9MlJ5dg0g0okfpXoptBkBXng Plan: [...]

[...] Mam jednak pewne obawy.. Z racji ze do dostania sie do tej szkoly potrzebne jest z tego co wyczytalem tylko zaswiadczenie o zdrowiu i testy fizyczne( matura nie jest brana pod uwage) na dodatek szkola jest platna, dochodze do wniosku ze poziom nie jest tam zbyt wysoki. Aczykolwiek nie uwazam tego za minus ;). Moje obawy jednak dotycza dwoch [...]

temat założyłem , ponieważ szukam w search i nie natknalem sie do tej pory, na podobne 'problemy' a mianowicie, moja znajoma zakupiła tighta - jak wiekszosc wie, bardzo dobry i chwalony spalacz Jednak dzis mi oznajmia, iz po jego zażyciu , nie czuje zadnego pobudzenia, co wiecej jest senna/ospała, zwiekszyla wiec dawke do 2 kaps + kawa co [...]

[...] w stanie bez bulu zagrac cały mecz lub jak kopne piłke zewnetrzna czescia nogi nagle ostro zaboli ze potem niemoge naprostowac i zgiac nogi. boli po zewnetrznej stronie i pod kolanem wtedy a po pewnym czasie pod łekotka i mam uczucie zorpierania.niekiedy jest tak ze jak zaboli to po 2-3 godz mogł bym spowrotem grac ale jest tez tak ze przez [...]

[...] za bardzo czasu na ćwiczenia, ponieważ mam małe dziecko w domu. Jedyne na co mogę sobie pozwolić to: - 1h spaceru dziennie (w trakcie coś a'la trening HIIT tzn. Wbieganie pod górkę ( z wózkiem z dzieckiem :) i powolne schodzenie z górki i tak z 6 razy. - Wieczorem 8min abs, buns, legs, arms, - max 3 razy w tygodniu jakiś trening aerobowy w [...]

[...] przyznane zostaną nagrody za prowadzenie dziennika w kwocie 500zł. Jednak, abyśmy mogli nagrodzić dzienniki, muszą być one prowadzone solidnie i rzetelnie. Ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera, prowadzenie dziennika, estetyka dziennika, zdjęcia, filmiki, ciekawostki, merytoryke, dobór [...]

Witam... Na początku chyba będzie najlepiej przedstawić mój brzuch. Jak widać na zdjęciu mam bardzo słabo rozwinięte mięśnie brzucha. Można jeszcze wziąć pod uwagę, że mam nieco wysuniętą linię żeber, i mam odnośnie tego pytanie, czy to może mi utrudniać odkrycie mięśni? Chciałbym zacząć w domu robić brzuch, właściwie już zacząłem. Robię 8 Min [...]

[...] bede jechal na sucho !!! Hura i na dzis jest OK....Od grudnia zaczelem brac kretke 150g. ,pozniej Glutarol,,po przerwie okolo 3-4 tyg. zaczelem spozywac ZMA i TT i MASS XXL (pod koniec brania zma i tt) i dopiero odzylem wlasnie 4 dni temu mi sie skonczyl jestm happy z tego powodu bo mam caly czas samopoczucie na wysokim poziomie !!! ,,,No i teraz [...]

[...] uczeszczalem regularnie na silownie, pomimo mlodego wieku i niskiej masy mialem zadowalajace wyniki (rzezba sila) Niestety wszystko zakonczylo sie wraz z pewnym wypadkiem podczas ktorego zlamalem 4 kregi szyjne, uszkadzajac przy tym nerwy. Do dzisiaj mam zaniki miesni lewej strony, do silowni wracalem kilka a moze i wiecej razy. Od czasu [...]